Piriformis klachten (een bilspier)

Piriformis klachten:

De m. piriformis is één van de bilspieren (een diepliggende), die loopt van het heiligbeen naar de binnenzijde van het botpunt van het bovenbeen ter hoogte van de heup.
Het is een spier die erg gevoelig is voor overbelasting, hierdoor kan de spier geïrriteerd raken en spierknopen of verhardingen vormen.
Onder deze bilspier loopt de beenzenuw die hierdoor kan worden bekneld met als gevolg een pijnlijke bil met uitstraling naar heup en (boven)been.
Bij Bekken en Balans ben je aan het goede adres om de oorzaak te achterhalen waarom deze spier is geïrriteerd en voor klachten zorgt.
De oorzaak ligt bijna altijd in overbelasting, door welke omstandigheid ook, bijv door een specifiek houding en bewegingspatroon in werk, thuis of vrije tijd situatie maar ook kan het een mechanische achtergrond hebben.
Bekken en Balans kijkt verder dan alleen naar de geïrriteerde spier, om je blijvend van je klacht af te helpen en je geen belemmering meer ervaart in je dagelijks functioneren.

foto van Bekken en Balans.

Triggerpoints

Myofasciale triggerpoint behandeling

Dit is een behandeling voor patiënten met pijnklachten die worden veroorzaakt door myofasciale triggerpoints.
Dit houdt in, dat een heel klein gedeelte van een spier niet kan ontspannen, waardoor een soort mini-kramp ontstaat op een bepaalde plek, die echter niet groter is dan een koffieboon. Hierdoor verzuurt dit stukje van de spier en dat gaat pijn geven. In een en dezelfde spier kunnen meerdere triggerpoints voorkomen. Vanuit de spieren, die bij het bekken horen, kan de pijn voelbaar zijn in de buik, bekkenbodem, de geslachtsorganen, lage rug, bil, bovenbeen en de lies. Ook kan de pijn aanvoelen als een orgaanpijn, zoals darmpijn, blaaspijn, prostaatpijn, zonder dat er bij medisch onderzoek een afwijking is gevonden. Triggerpoints kunnen ook spierzwakte in de betrokken spier veroorzaken. Wij zijn gespecialiseerd in behandeling van triggerpoints in het bekkengebied zowel via manuele technieken als d.m.v. dry needling.

index

De tabletnek: gesproken over dysbalans

Scholen en ouders moeten beter op de zithouding van kinderen letten. Een groeiend aantal tieners belandt met een ‘tabletnek’ bij een therapeut. Kinderen zitten te vaak voorovergebogen op de tablet en bewegen te weinig.

Vooruitzicht van een bochelrug schrikt Tiemo wel af

Gerda Lamers (moeder)

,,Tiem…” Meer hoeven zijn vader en moeder niet te zeggen. ,,Jaha,” luidt het antwoord van de 10-jarige Tiemo Lamers uit Alphen aan den Rijn steevast. En hij gaat rechtop zitten. ,,Hij weet gelijk wat we bedoelen,” zegt zijn moeder Gerda.

Het jongetje heeft last van een tabletnek. Een paar keer per maand vroeg hij om paracetamol, omdat hij zo’n hoofdpijn had. De oefentherapeut Mensendieck constateerde dat de pijn vanuit zijn nek kwam. De oorzaak: Tiemo speelt liefst de hele dag spelletjes op de tablet. Zijn moeder: ,,Hij mag ’s middags 2 uur en ’s avonds nog 1 uur. We hebben er nooit bij stilgestaan dat hij daarvan zulke klachten kon krijgen.”

Boosdoener
Chiropractors, oefentherapeuten en fysiotherapeuten zien een groeiend aantal jongeren op hun spreekuren met een tabletnek. Uit de meeste recente cijfers van het Zorgkompas blijkt zelfs dat 40 procent van de 8- tot 18-jarigen met nek- en rugklachten kampt. De grootste boosdoeners zijn de tablet en smartphone. ,,Het aantal uren dat we met ons hoofd naar beneden zitten, is schrikbarend toegenomen,” zegt orthopedisch chirurg Piet van Loon.

Al op jonge leeftijd zitten kinderen een groot deel van de dag in een verkeerde houding. Eigenlijk horen ze de tablet of smartphone naar hun gezicht te brengen, zodat het hoofd rechtop blijft. Maar het tegenovergestelde gebeurt; de kinderen laten hun hoofd voorover zakken. En dat heeft een enorme impact op de nekspieren. ,,Gemiddeld weegt een hoofd 5 kilo. Maar als we de kin op de borst hebben, weegt het wel 27 kilo. Dat is veel te zwaar voor de spieren in onze nek.” Sommige jongeren hebben alleen last van hun nek, bij anderen straalt de pijn naar hun hoofd, armen of rug.

Natuurlijk, vroeger zaten kinderen ook voorovergebogen te lezen en schrijven. Toch zijn de klachten tegenwoordig veel groter. Dat komt vooral doordat ze minder buitenspelen en meer zitten. Die slechte houding kan er toe leiden dat jongeren eerder slijtage aan de wervels krijgen of zelfs eindigen met een vergroeide rug.

,,Ouders worden niet meer goed begeleid,”  ,,Baby’s liggen veel in een maxi cosi, worden weinig op de buik gelegd, zitten van jongs af aan achter de televisie, op school wordt te weinig op de houding gelet. Dat baart me ongelooflijk veel zorgen.”

Zit met Pit
Therapeuten vinden dat ouders en scholen meer aandacht moeten hebben voor de juiste houding van kinderen. Op steeds meer basisscholen volgen bovenbouwleerlingen het lesprogramma Zit met Pit. ,,Kinderen groeien op in een wereld vol digitale apparatuur. Het is belangrijk dat ze leren daar goed en gezond mee om te gaan,” verklaart oefentherapeut Yolanda van Hoorn, die de lessen ontwikkelde.

De oefentherapeut Mensendieck raadt ouders aan hun kinderen niet langer dan een halfuur achter elkaar op een tablet te laten zitten. Daarna moeten ze minstens 10 minuten iets anders doen. En de kinderen moeten elke dag zeker 1 uur bewegen.

Voor de Alphense Tiemo is het wennen. Het liefst zit hij lekker onderuit gezakt spelletjes te spelen. En in de ideale situatie kijkt hij tegelijkertijd op de computer naar Youtube-filmpjes. Maar dat vindt moeder Gerda niet meer goed. ,,Hij moet aan tafel zitten, met de tablet in de standaard.” Als Tiemo de strenge regels even vergeet, herinnert zijn moeder hem fijntjes aan wat de gevolgen van zijn slechte houding kunnen zijn. ,,Die bochelrug schrikt hem wel af.” Tiemo: ,,Dat staat stom. Dan lijk ik een oud mannetje.”

Lage rugpijn blijft langer weg met oefening en betere houding!

“Lage rugpijn blijft langer weg met oefening en betere houding” blijkt uit wetenschappelijk onderzoek gepubliceerd in het NRC Handelsblad van 12 januari 2016

Door onze redactie wetenschap NRC Handelsblad 12-01-16
AMSTERDAM. Rugoefeningen in combinatie met voorlichting over houding en bewegen, beschermen tegen
het krijgen van lage rugpijn.
Wie regelmatig oefent en beter leert bewegen halveert ongeveer de kans op lage rugpijn.
Dat schrijven Australische en Braziliaanse onderzoekers die alle onderzoeken naar de terugkeer van lage
rugpijn verzamelden, beoordeelden en samenvoegden. Hun publicatie verscheen gisteren in het medisch wetenschappelijke
blad JAMA Internal Medicine.
In Nederland heeft jaarlijks een op elf mensen ernstige of hardnekkige rugpijn.
En ruim 40 procent heeft jaarlijks een tijdje last van zijn rug.
Meestal is het rugpijn ‘zonder uitstraling ’, waardoor de kans klein is dat het een hernia (beknelde zenuw uit
het ruggemerg) is.
De oorzaak achter meerdere dagen pijn is meestal een geïrriteerde pees of spier. Zo’n ontsteking gaat na verloop
van tijd ‘vanzelf ’ over. Bij de helft van de patiënten speelt de rug echter binnen een jaar opnieuw op.
Maar die kans kan dus omlaag door voorlichting en oefenen – de rug sterk en beweeglijk houden.

Voor uw eigen persoonlijke oefenschema kunt u contact opnemen met Bekken en Balans

Goed plassen: Hoe doe je dat?


Niet persen tijdens het plassen!
Bij rug- en bekkenklachten zien wij vaak een verhoogde spanning in de bekkenbodemspieren. Neem de tijd wanneer je naar het toilet gaat, zodat de bekkenbodem meer ontspannen is.

12342440_741545195946728_8433937370854014830_n

Nieuw: Zwanger en Balans

Balans tussen denken en voelen, spanning en ontspanning

Zwanger en Balans combineert praktische kennis over zwanger zijn en bevallen met oefeningen vanuit yoga, mindfulness en oefentherapie Mensendieck.

Wat doen we:
In deze training van 5 cursusavonden ga je bezig met adem- en lichaamsoefeningen om je lichaam te ontspannen en stress te verminderen, oefeningen ter vergroting van je lichaamsbewustzijn, oefeningen ter vergroting van het contact met je kindje, houdingen en bewegingen in het dagelijks leven, versterkende en dynamische oefeningen en als voorbereiding op je bevalling houdingen en ademoefeningen voor het opvangen van ontsluitingsweeën, perstechnieken en baringshoudingen.
Dit kan goed van pas komen tijdens je bevalling!

Voor wie:
Iedereen die zwanger is, ongeacht fysiek instapniveau of aantal weken zwangerschap en wanneer je het belangrijk vindt om in de drukte van alledag even stil te staan met aandacht voor jezelf en je zwangerschap.

Door wie:
Roos Brandse, bekkenoefentherapeut.

Kosten: 90 euro voor 5 cursusavonden van 5 kwartier voor de bevalling en na de bevalling op een vaste datum een terugkombijeenkomst met baby.
De cursus start bij minimaal 3 deelnemers.
Sommige zorgverzekeraars vergoeden geheel of gedeeltelijk de cursus. Vraag ernaar bij je eigen zorgverzekeraar.

Wanneer en waar:
Woensdagavond van 18.30-19.45 u.
Motus, Hoopjesweg 2b, Hattem. Tel: 038-4440680

Website online

Na een jaar van brainstormen, praten, teksten schrijven, foto’s maken zijn wij heel blij met het uiteindelijke resultaat van onze site!                                                                                                                      

U bent van harte welkom.